Bueno ,hola y buenas tardes a todos ,hoy os voy a hablar sobre el calentamiento de gimnasia rítmica, en la entrada anterior os conté un cerumen pero bueno, era solo un video de como mejorar la flexibilidad.

1- Lo primero de todo es correr,podéis correr más o menos pero tenéis que correr ya que tenéis que calentar muy bien los músculos y entrar en calor.

2-Lo segundo que puedes hacer es hacer ya ejercicios en el suelo,sin embargo nosotras cuando tenemos más tiempo hacemos unas diagonales.Se trata de hacer diagonales de un cuadrado con diferentes movimientos,puedes hacer lanzamientos,ondas,volteretas etc.

3- Ahora sí bajamos al suelo y hacemos un poco de ejercicio de empeines,lanzamientos pequeños y un poco de brazos:


4-Hacemos un poco de espalda,ya que va a influir al hacer spagats. Hay muchas maneras pero una de ellas es hacer puentes o intentar comerse la pierna.





5-Ya casi acabamos, toca hacer unos fondos ,unos spagats y forzamos,en bancos o espalderas.







Y esto sería lo básico,pero bueno como podéis ver no todo es tan bonito y todo lo que se hace en este deporte tiene mucho trabajo detrás.